Omarm je emoties van Frederick (180 pagina’s) had een ander effect op mij dan het lezen van Emotioneel Meesterschap (zie dit blog). Op bladzijde 11 staat: “Gevoelens zorgen ervoor dat we ons vitaal en levendig voelen. Ze geven energie, om om te kunnen gaan met de keuzes waar het leven ons voor stelt. Gevoelens zorgen ervoor dat we de juiste keuzes kunnen maken. Ze vormen de brug tussen ons en de ander, geven kleur aan relaties en laten ons dicht bij de ander zijn.” Dat was weer even een verademing én bracht me in mijn hart. Ik was zo gericht geweest op de beknellende, negatieve en overrompelende kracht van emoties, dat ik even was vergeten hoe fantastisch ze eigenlijk zijn. “Het is de angst voor onze gevoelens die ervoor zorgt dat we afgesloten worden van de kennis en kracht binnenin ons, en afgesloten worden van anderen.” Het boek introduceert het begrip ‘emotiefobie’ wat ik een behoorlijk zwaar begrip vind en waardoor ik eerst nogal terughoudend was om dat op mezelf van toepassing te verklaren. De schrijver geeft echter aan dat wanneer je gevoelens wegdrukt uit angst dit toch echt aan de hand is. En na alle voorbeelden te hebben gelezen, kon ik mezelf, en eigenlijk volgens mij zo ongeveer iedereen op deze planeet, wel onder dat begrip scharen.
Hoe werkt het
Het boek geeft een methode aan om met gevoelens om te gaan. Die bestaat kortweg uit:
- het bewust worden van je emoties, waarbij je ook je afweermechanismes in beeld krijgt
- de angst hanteren die opkomt als je emoties meer gaat voelen
- het doorvoelen en daarbij kunnen kiezen of en hoe je erop wilt handelen
- het mogelijk delen van wat je ervaart
Ook bij dit boek is het zo dat wil het effect hebben op je leven, je de tijd zult moeten nemen om de vragen die je in het boek gesteld krijgt, te beantwoorden. Dit neemt tijd in beslag en haalt, zeker in het begin, nare gevoelens boven als er bijvoorbeeld wordt gevraagd naar het emotionele klimaat van je opvoeding. Door het lezen van het boek wordt je emotiefobie in eerste instantie versterkt doordat hij beter voelbaar wordt. Ik heb dan ook na de eerste bladzijdes eerst het hoofdstuk over het reguleren van opkomende angst c.q. wens tot vermijding doorgenomen om überhaupt verder te komen met het boek. Wanneer de angst wat zakt, ben je er klaar voor om zaken te gaan doorvoelen en daarmee worden in je lichaam opgeslagen emoties vrij gemaakt en stromen die weg. Het boek geeft aan dat emoties je niet overstromen maar dat ze komen en gaan als golven in de branding.
En…. Werkt het?
Ik heb bij dit boek de tijd genomen om alle vragen die de lezer worden gesteld, op schrift te zetten. Dit nam in totaliteit een paar uur in beslag maar zorgt ervoor dat je je de methode eigen maakt en groei doormaakt; zou je het boek alleen in één ruk van voor naar achter doorlezen, heb je er voor de lange duur niet veel aan.
Dit boek brengt je dichter bij je gevoel en bij jezelf. Ik ben er zachter en contactvoller door geworden en kan emoties beter laten komen en gaan zoals beschreven in het boek. Wat ik mis zijn twee dingen. Ten eerste is het in mijn ervaring niet zo dat alle gevoelens komen en gaan als een golf. Wanneer sommige oude gevoelens vrijkomen, blijven ze wel eens als een blok zitten, ergens rond mijn hart en kunnen ze zo een dag of tien blijven zitten. Dat wordt dan echt ondragelijk. Ook kan ik wel eens verzanden in een emotie, ook dan ebt het gevoel niet weg. Het boek beschrijft maar heel beperkt hoe je daarmee om kan gaan. Ten tweede mis ik dat het soms niet voldoende is om de golf te laten uitrollen, maar dat je jezelf moet ondersteunen om de emotie aan te kunnen, bijvoorbeeld door jezelf te troosten of door sturing te geven vanuit een ander perspectief. Gelukkig voor mij leer ik dat in mijn schematherapie goed (zie mijn pagina over schematherapie) want soms is het echt nodig om krachtige ‘slecht zelf’-emoties een woordje terug te geven.
In deel 3 van dit blog leg ik de twee boeken naast elkaar.
